(资料图片仅供参考)

行动要点：

1.手臂和肩膀同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，身体重心放在健身球上，保持身体平行，双腿伸直，眼睛看地板。

2.呼气，抬起双腿，保持双腿伸直，收紧臀大肌。

3.脚趾并拢，回到初始位置。

推荐训练强度：每组动作重复20~30次，每次分3~4组进行。

提示：

注意身体平衡，肩部下沉，减少膝关节弯曲。