(资料图片仅供参考)

1、夏天来临,MM们都纷纷实施减肥大计,希望能展现好身材。

2、那么除了积极运动,饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。

3、计划好一日三餐健康减肥食谱搭配,减肥便可事半功倍,能轻松为你解决脂肪。

4、减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。

5、因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

6、第一天早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份午餐:杂菜煨面1碗下午茶:粟米片小食少量晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个第二天早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶:无糖果汁1杯晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个第三天早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水下午茶:饼干2片晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个第四天早餐:粟米片1碗午餐:汉堡扒1块、杂菜少许下午茶:粟米片小食少量晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个第五天早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律下午茶:低脂乳酪1杯晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。